Ένα συμπλήρωμα διατροφής για εσάς που είστε έγκυος και θηλάζετε
Η Νορβηγική Διεύθυνση Υγείας συνιστά τη διατήρηση καλών συνηθειών στον τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, εκ των οποίων η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. 1 Η καλή διατροφή και η πρόσληψη των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών είναι σημαντικά τόσο για τη δική σας υγεία όσο και για την ανάπτυξη και εξέλιξη του παιδιού σας – τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη. 2
Βασικά, θα πρέπει να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα μέσω μιας ποικίλης και υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να συμπληρωθεί η δίαιτα με συμπληρώματα διατροφής για την κάλυψη της ανάγκης για επιλεγμένα θρεπτικά συστατικά. 3
Το λιπαρό οξύ DHA είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την υγεία του παιδιού
Ως έγκυος γυναίκα, θα πρέπει να λαμβάνετε αρκετά Ωμέγα-3 λιπαρά για να εξασφαλίσετε ότι καλύπτετε τις ανάγκες σας και του μωρού σας. 3
Το Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ DHA είναι ένα από τα πλέον βασικά και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που οι υγειονομικές αρχές συνιστούν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 2
Γνωρίζετε ότι το DHA συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού σας;*
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχουμε αρκετή διαθεσιμότητα στο ωμέγα-3 λιπαρό οξύ DHA, γιατί τότε το έμβρυο καταναλώνει τα αποθέματα της μητέρας. Στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και στα πρώτα χρόνια της ζωής, ο εγκέφαλός μας διέρχεται από μία τεράστια ανάπτυξη του όγκου της εγκεφαλικής ουσίας και των νευρικών συνδέσεων. Το DHA είναι ιδιαίτερα σημαντικό και έχει κρίσιμο ρόλο στην φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης των βρεφών.
Τα DHA και η Χολίνη δεσμευμένα με φωσφολιπίδια (Lyso-PC-DHA) που βρίσκονται στο Romega είναι παρόμοιες με τις λιπαρές ουσίες που βρίσκονται στον εγκέφαλο, καθιστώντας το Romega μια ανώτερη πηγή DHA για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.**
*) Ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 200 mg επιπλέον της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για ενήλικες, δηλαδή 250 mg DHA και EPA.
**) Ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 250 mg DHA.
Τα επίπεδα DHA του παιδιού κατά τη διάρκεια του θηλασμού, συνδέονται με την πρόσληψη DHA της μητέρας
Στα πρώτα χρόνια της ζωής, ο εγκέφαλός μας παρουσιάζει τεράστια ανάπτυξη και το DHA είναι κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου στα βρέφη. 5 Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η παροχή DHA του παιδιού συχνά συνδέεται με την ποσότητα DHA που καταναλώνει η μητέρα μέσω της διατροφής της. To DHA στο μητρικό γάλα αφθονεί στην Φωσφολιπιδική του μορφή, επομένως είναι σημαντικό πλεονέκτημα για την μητέρα να λαμβάνει το απαραίτητο DHA στη φιλική προς την κυτταρική μεμβράνη μορφή DHA που προτιμά η μητέρα φύση και μάλιστα στην ίδια αναλογία DHA/EPA που βρίσκεται στο μητρικό γάλα, διαμέσου του Romega.
Γνωρίζατε ότι πρέπει να τρώτε ψάρι 2-3 φορές την εβδομάδα για να καλύψετε τη συνιστώμενη απαίτηση; 4
Οι Υγειονομικές Αρχές συνιστούν ημερήσια πρόσληψη 200mg DHA για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. 1 Τα επίπεδα DHA της μητέρας μειώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά την περίοδο μετά τη γέννηση και επομένως είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακολουθείτε τις Ιατρικές συμβουλές σχετικά με την πρόσληψη DHA. 5
Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες DHA μέσω της διατροφής σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα Ωμέγα-3.
Ωμέγα-3 – το αρχικό πακέτο για την νέα ζωή
Γνωρίζατε ότι το Romega εξάγεται από το αυγοτάραχο Ρέγγας, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε DHA;
Φτιάχνουμε το Romega από το έλαιο του χαβιαριού Νορβηγικής Ρέγγα ανοιξιάτικης ωοτοκίας. Το έλαιο χαβιαριού έχει υψηλή φυσική περιεκτικότητα στο ω-3 λιπαρό οξύ DHA. Η υψηλή περιεκτικότητα σε DHA σημαίνει ότι το Romega μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική για τις έγκυες γυναίκες που θέλουν να ακολουθήσουν τις συμβουλές των Υγειονομικών αρχών σχετικά με την πρόσληψη ωμέγα-3. Το Romega περιέχει επίσης την ειδική μορφή λιπαρών που είναι τα Φωσφολιπίδια. Τα φωσφολιπίδια είναι δομικές λιπαρές ουσίες που μπορούν να αναμειχθούν με το νερό, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην αποτελεσματικότερη απορρόφηση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο σώμα. 6
Δύο κάψουλες Romega περιέχουν 320 mg DHA. Συμπληρώνοντας το Romega με μια κανονική διατροφή τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη, μπορείτε να είστε σίγουρες ότι θα καλύψετε τις συνιστώμενες ημερήσιες ανάγκες των σημαντικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.*
* Το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 200mg DHA επιπλέον της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για ενήλικες, δηλαδή 250 mg DHA και EPA.
Sources:
1) The Norwegian Directorate of Health (2018a) . Diet for pregnant women. Directorate of Health, Oslo. Retrieved 05/25/20.
2) The Norwegian Directorate of Health (2018b) . Good lifestyle habits before and during pregnancy (brochure). Directorate of Health, Oslo.
3) The Norwegian Directorate of Health (2018c) . Do I need to take nutritional supplements? Directorate of Health, Oslo. Retrieved 05/25/20.
4) Braarund, HC et al. (2018). Maternal DHA Status during Pregnancy Has a Positive Impact on Infant Problem Solving; A Norwegian Prospective Observation Study. Nutrients, 10, 529.
5) Cook, MC et al. (2016). Bioavailability of long chain omega-3 polyunsaturated fatty acids from phospholipid-rich herring beet oil in men and women with mildly elevated triacylglycerols. PLEFA, vol. 11, P17-24.
